夏日4道“补水汤”,送给不爱喝白开水的你

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2018-06-22

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  任中国社会主义青年团旅欧支部书记,为中共旅欧支部领导人。1923年被国民党本部委任为国民党巴黎分部筹备员、国民党驻欧支部特派员和代理执行部长等职,主持国民党驻欧支部的工作。

夏日炎炎,人们的出汗量也在增加。

汗液在赶走炎热的同时,带走了大量水分和一定量的钠、钾、钙等矿物质,以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素,而这些物质对人体极为有益。

此时,为身体补充水分至关重要。

除了多喝白开水,你还需要丰富“补水方式”,适当补充营养。

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家,推荐盛夏补水四汤和15种补水食物。

在补水的同时,它们还会给健康带来多种好处。 受访专家:首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新米汤滋补增食欲受天气影响,人的食欲在夏季会相对降低。

米汤可以促进消化液分泌,增加食欲。 夏天炎热容易耗伤肺脏,此时喝一些谷物类为原料的米汤,能够达到滋补润肺的效果。 肠胃不好的人喝些粗粮米汤也非常有益。

小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素,以及钙、铁、磷等微量元素,能弥补流汗带来的损失。

推荐:红枣薏米汤红枣能调养脏器、滋补气血;薏米的营养价值很高,能健脾益胃、补肺清热,两者一起熬汤,非常适合夏天饮用。 此外,红枣和薏米都有一定的美颜功效,非常适合女性。 菜汤补充矿物质绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质。

因此,夏季饮食中,可以多喝一些蔬菜汤。

如果出汗较多,可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物,烹饪时,只需一点点香油或橄榄油,即可做成清淡的咸味汤。 推荐:菠菜鸡蛋汤菠菜中富含维生素、胡萝卜素,以及铁、钙、磷等微量元素,其中的维生素K能够促进钙吸收。 其烹饪后软滑易消化,适合人群广泛。 需要提醒的是,菠菜中含有大量草酸,烹调前先将其用沸水焯一下,避免涩口。